제대로 알면 좋은 바른자세 유지하기

<제대로 알면 좋은 바른자세 유지하기>

바른자세를 취하는 것이 몸에 좋다. 운동,공부를 하는 것에도 좋은 영향을 끼치는 자세를 유지하면 좋은 효과를 볼것이다. 등이 새우처럼 굽어 있으면 좋지 않은 자세로 있다가 바른자세로 몸을 유지하기 시작하면 몸에 산소 공급도 원활하게 되며 집중력도 증갈 할수 있다고 한다.운동을 할때에도 효율높게 만들어주어 효과를 더욱 잘 만들어지게 한다.

좋은 올바른자세는 어떤것이 있을까? 가슴을 펴고 있으면 좋은 자세일까? 바른자세는 간단하게 장시간동안 있어도 피로하지 않는 자세로 몸이 밸런스가 좋아보이고 안정되어 보이는 자세를 말한다.

 

바른자세는 발목,무릎, 골반, 어깨, 귀의 라인이 일직선으로 되어 있는 것이 척추에 무리가 없는 이상적인 자세라고 한다. 몸의 자세가 비틀어져 있으면 무엇을 하든 금방 피로해지고 집중도 안될 것이다. 좋은 자세를 알아두고 항상 의식적으로 자세를 유지하려는 노력이 필요할 것이다.

나이를 먹으면서 무릎이나 허리가 안좋아 자세를 유지 하기 어려운 분들도 있다. 하지만 올바르게 서는 방법을 알게 되면 누구나 다 할 수 있다.

 

자세가 좋지 않기 때문에 무릎이나 허리가 안좋아진다고 생각하고 좋은 자세를 만드는 것을 해보는게 좋다.

<몸이 편안한 바른자세로 서는 방법>

1.허리와 목은 힘을 빼고 등이 자연스럽게 S자를 만든다.

2.시선은 정면을 보고 턱을 올린다.

3.무릎은 굽히지 말고 쭉 뻗는다.

4.양발의 넓이는 어깨보다 좁게 선다.

5.발가락은 똑바르게 앞으로 한다. 뒤꿈치와 발가락이 일직선으로 되야 한다.

6.발바닥 전체로 땅을 밟는다.

7.뒷꿈치와 목까지 일직선이 되도록 의식한다.

이 자세를 취하고 서있을 수 있으면 몸에 좋은 자세라고 볼 수 있다. 하지만 당장 하기 어려운 분들도 있을것이다. 이럴때는 벽에 기대어 위에 방법대로 서볼수 있도록 한다.

 

바른자세를 유지하면 몸에 활력도 생기도 몸은 더욱 건강하게 느껴질 수도 있을 것이다.

항상 자세를 의식하고 지내면서 건강한 하루를 보낼 수 있도록 해보는 것이 좋다.