혈액순환에 좋은 음식

우리 몸의 체온이 떨어지는 추운 날씨에는 혈액순환 장애가 생길 수 있습니다. 혈액이 우리 몸의 조직들에 산소와 영양분을 공급해주는데 순환에 장애가 일어나게 되면 건강에 안 좋을 수 있습니다. 

혈액순환에 좋은 음식으로 순환장애에 도움을 줄 수 있으며 건강한 몸을 만들어 가고 혈류량을 늘려 혈류 감소에서 오는 불편한 증상들을 줄일 수 있습니다.

혈액순환에 좋은 음식 

1. 고추가루

고추가루에 있는 매운맛 성분인 캡사이신은 혈압을 낮추고 혈관확장에 도움이 되는 화합물을 방출하여 혈류량을 늘려 줍니다. 혈액 순환 뿐만 아니라 혈관도 튼튼하게 해주고 동맥과 혈관에 혈액이 더 잘 흐를수 있게 해줍니다.

2. 석류

석류에 있는 폴리페놀 항상화제와 질산염은 혈관확장제 역할을 하며 수분이 많은 달콤한 과일입니다. 매일 석류 주스를 마시면 심장 혈류가 개선되어 심장 질환 환자들에게도 좋다고 합니다.

3. 토마토 

토마토에 풍부한 항산화제인 리코펜은 혈압을 낮추고 혈류를 개선하며 동맥경화증의 진행을 늦쳐준다고 합니다. 

4. 양파

매일 양파를 먹게되면 혈류량이 증가한다고 합니다. 심혈관 질환을 예방할 수 있는 항산화제인 플라보노이드 인 케르세틴이 풍부해서 입니다. 

5. 다시마 

해조류는 우리 몸의 피를 맑게해주고 혈액순환을 좋게 해주는 체내 콜레스테롤을 감소시켜 혈액순황에 도움이 된다고 합니다. 

혈액순환에 좋은 음식은 예방을 해주는 역할을 합니다. 하지만 음식만 가지고는 혈액순환에 완벽한 도움이 되어 주지는 않습니다. 혈액 순환을 위해 건강한 생활습관을 유지하는게 좋으며 운동, 체중감량, 금연, 스트레스 해소 등을 지켜주시면 더 좋을 수 있습니다. 

혈액순환에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 음식은 모든것이 우리 몸에 도움이 많이 되어 줍니다. 이런 음식들을 잘알아두고 미리 예방을 하시면서 건강한 생활을 유지해 가셨으면 합니다.   

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