여성 갱년기 증상 자가진단법

과거에는 여성의 폐경이 일반적으로 노화와 함께 발생하는 자연 현상으로 여겨졌지만 최근에는 폐경이 빨라지고 골다공증, 심혈관 질환 등 부작용이 증가하고 있어 여성 갱년기 건강관리가 증가하고 있습니다. 여성 갱년기 증상과 잘아아두면 좋을 자가진단법과 음식에 대해 알아보겠습니다.

여성 갱년기 증상 자가 진단법

본인이 갱년기 인지 알아두는 것이 중요하다. 그냥 몸이 안좋다고 생각하지 말고 갱년기 증상을 잘 숙지하고 극복할 수 있었으면 합니다.

1. 이유없는 슬픔과 짜증, 분노가 생긴다.

2. 수면장애가 있고 피곤하다.

3. 성욕이 줄었다.

4. 땀이 많이 나고 자주 안면 홍조 현상이 나타난다.

5. 가슴이 평상시보다 예민하다.

6. 성교시 통증이 있다.

7. 기억력이 떨어지고 집중도 안된다.

8. 얼굴 피부과 안좋아진것 같다.

9. 생리 주기가 불규칙하고 양이 틀리다. 

여성 갱년기 증상 자가진단법

위에 있는 내용중에 4개이상이면 갱년기로 볼수 있습니다. 갱년기를 극복할 수 있도록 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.

여성 갱년기 증상에 좋은 음식

갱년기 여성들에게 필요한 것은 여성 호르몬으로 이 여성 호르몬과 비슷한 자연 호르몬인 에스트로겐이 많이 들어 있는 음식들을 먹으면 좋다. 많이 알고 계시는 것은 석류로 에스트로겐도 풍부하며 피부미용과 고혈압에도 좋아 여성 갱년기 증상이 있을때 먹으면 좋습니다. 

석류에 있는 에스트로겐보다 더 풍부한 양을 가지고 있는 칡즙도 여성질환에 도움이 되며 갱년기 증상완화에 좋다고 합니다.

남성 갱년기에 좋은 음식 더 알아보기

요즘은 여성뿐만 아니라 남성도 갱년기가 있다고 합니다. 남성 갱년기에 좋은 음식도 알아보세요~