비타민 A 수험생 비타민 추천

12월 3일 수능시험이 치러질 예정입니다. 코로나로 인한 연기는 없다고 밝혔는데요. 제대로 공부를 못한 수험생들이 못한 공부를 더 열심히 하다 탈날까봐 수험생 비타민 추천 으로 비타민 A에 대해 알아보도록 하겠습니다.

비타민 A 건강한 효능

수험생 비타민 추천으로 비타민 A 를 선정하게 된 이유는 시력에 필수적인 영양소이기 때문입니다. 눈이 피로해지면 공부를 하기 어렵고 혹시나 눈의 통증때문에 두통이 오는 경우도 있습니다. 

비타민 A 효능으로는 뼈건강, 근육성장, 여드름, 면역력 강화등에 도움이 되는 영양소입니다. 

1. 시력강화

공부할때 섬세한 눈을 보호해주기 위해 눈을 촉촉하게 유지해주며 약한 시력을 좋아지게 하는 것으로 많이 알려져 있습니다. 비타민 A를 주기적으로 드시게 되면 야맹증도 예방할 수 있으며 안구 노화와 관련된 위험을 줄일 수 있다고 합니다.

2. 건강한 뼈

일반적으로 칼슘이나 비타민 D 등의 영양소가 뼈에 좋다고 알려 있습니다. 하지만 연구결과를 보면 비타민 A도 뼈와 치아에 효과가 있는 사실을 발견했다고 합니다. 다른 영양소와 결합을 하게되면 치아표면아래에 상아질이라는 단단한 층을 생성하여 치아 건강에 도움이 되어 준다고 합니다.

3. 근육성장

수험생들은 공부를 열심히 하다보면 근육성장은 필수적입니다. 근육 성장을 촉진하는 효능을 가지고 있는 비타민을 식단에 포함시켜서 드시면 좋습니다.

4. 여드름

여드름이 많은 수험생들에게도 도움이 되는 영양소로 피부에서 피지생성이 되는것을 막아주어 여드름을 치료할수 있고 죽은 피부를 재생시켜주는 역할도 한다고 합니다.

5. 면역력 강화

면역력이 강해야 공부를 할때도 잘할 수 있습니다. 몸에 질병을 유발하는 바이러스와 싸우는 림프구성 반응이 증가하는 비타민 A를 챙겨드시면 좋으며 백혈구의 활동을 촉진하는 점막을 촉촉하게 유지해준다고 합니다.

눈 건강이외에도 수험생 비타민 추천으로 괜찮은 비타민입니다. 많은 분들이 비타민을 먹어야 된다는 것을 알고 계시긴 하지만 음식을 어떤 것을 먹을지 결정이 어려워 챙겨드시지 못하는 분들을 위해 아래에서 비타민 A가 많은 음식에 대해 알아보겠습니다. 

비타민 A가 많은 음식

비타민 A를 섭취하기 위해서 좋은 음식에는 브로콜리, 당근, 감자, 호박, 시금치, 피망, 우유, 소간이 있습니다. 

지금 안구 건조나 야맹증이 있다면 비타민 A가 몸에 충분치 않은지 고려해보셔야 합니다. 건강한 시력과 면역력강화를 위해 매일 섭취해주시면 좋습니다. 수험생 비타민 추천으로 좋아 보충제를 선물로 주셔도 좋을 것 같습니다.

1. 브로콜리

밥먹을때 반찬으로 활용하기 좋은 브로콜리 입니다. 이 브로콜리에는 풍부한 비타민이 들어가 있어 첫번째로 추천해드립니다. 

2. 당근

사실 비타민 A라고 하면 당근입니다. 모양도 A처럼 보이기도 합니다. 당근을 싫어 하는 분들도 있지만 비타민 A의 좋은 공급원으로 반찬할때 같이 사용하시면 맛있게 드실수 있으면 기름에 볶아 먹으면 효과가 좋다고 합니다.

3. 감자

감자가 비타민 A 가 풍부한 것은 최근 연구 결과에 따른다고 합니다. 이 감자에 포함된 비타민 A의 양이 당근보다 많다고 합니다. 반찬으로 자주 활용하는 음식이니 찾아서 드시길 권합니다.

4. 늙은호박

예전에는 늙은 호박으로 호박죽을 많이 끓여 드셨습니다. 이 늙은 호박에도 비타민 A가 풍부하여 맛있는 죽을 써서 간식으로 수험생들 주셔도 좋을 것 같습니다.

5. 시금치

시금치는 여러모로 좋은 식재료입니다. 식이섬유뿐만 아니라 미네랄 항산화제등 몸에 좋은 영양소가 풍부하며 비타민 A도 많이 포함되어 있습니다. 시금치 무침이나 시금치 국으로 맛있게 식사를 해보세요~

6. 피망

피망은 몸에 좋아 생으로도 많이 드시고 요즘은 잡채에도 이 피망을 같이 넣어 많이 드시곤 합니다. 피망에도 비타민A가 풍부하게 들어있으니 다양한 요리도 반찬이나 간식을 만들어 드시면 좋겠습니다. 피망을 두껍게 썰어 고기반죽을 넣어 굽는 전도 맛있게 드실수 있습니다.

7. 우유

우유는 칼슘도 풍부하여 뼈 건강에도 좋고 간단하게 먹기에도 좋으니 꼭 수험생들에게 챙겨 주시면 좋겠습니다.

8. 소간

생으로 먹는 소간은 비타민 A가 풍부하다고 예전부터 잘 알려져 있습니다. 칼로리와 탄수화물도 포함되어 있으니 많은 섭취는 피해주시는게 좋습니다.

수험생 비타민 추천으로 비타민 A에 대해 알아보았습니다. 결핍이 생기면 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 건강하게 잘먹어야 공부도 잘되고 이번 수능에 좋은 성적을 거두게 될것입니다. 음식은 예방일 뿐이면 몸에 이상이 생길 경우에는 의사에게 진료를 받아야 한다는 것은 명심해주세요~